keskiviikko 11. tammikuuta 2017

Lumikenkäily on terveysliikuntaa

Lumikengät ovat helppokäyttöiset ja niillä on mukava liikkua vaativissakin olosuhteissa.
Lumikenkäily on jopa 60 prosenttia tehokkaampaa kuin tavallinen kävely.



Lumikenkien valintaan vaikuttavat maasto sekä käyttäjän paino ja pituus - iso ihminen tarvitsee
enemmän kantavuutta. Kannettavista varusteista voi kertyä myös merkittävästi lisäpainoa,
joka kannattaa huomioida valinnassa.

Lumikenkien pohjassa olevat piikit on tehty pitämään jyrkässäkin mäessä ja sivuttaisluistoa estää
kengän pohjan kuviointi. Jääpiikit siteen etuosassa ovat tarpeen kivuttaessa jäisiä rinteitä.
Kengiksi sopivat hyvin vaelluskengät tai muut varrelliset jalkineet, jotka suojaavat nilkkoja lumelta
 ja kylmältä. Myös säärystimet ovat hyödylliset, koska niiden avulla lumi pysyy poissa kengissä
ja ne lämmittävät akillesjänteitä ja pohkeita.

Lumikenkäkävelyn apulaisiksi sopivat etenkin teleskooppisauvat, joiden mittaa voit säätää
olosuhteiden mukaan. Sauvojen iso lumisompa tarjoaa apua työntöihin.

Jalat vahvistuvat

Lumikenkäily on jopa 60 prosenttia tehokkaampaa kuin tavallinen kävely. Lajin tehokkuuteen
vaikuttavat keliolosuhteet, vauhti ja maasto. Lumen vastus tehostaa kävelyä, vaihteleva maasto ja
sauvojen käyttö lisäävät energiankulutusta ja syke nousee.

Lumikenkäily vahvistaa jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa. Sauvoja käytettäessä myös ylävartalo
 ja kädet vahvistuvat. Sauvojen käyttö parantaa myös rintarangan liikkuvuutta, elvyttää yläselän
verenkiertoa sekä rentouttaa hartian ja selän lihaksistoa. Lumikengillä kävely pehmeässä lumessa
parantaa koko kehon hallintaa. Laji kehittää siten myös lihastasapainoa.


Toimivat lumikengät:
Hyvillä lumikengillä pystyy askeltamaan kuten normaaleilla kengillä. Jopa juokseminen onnistuu
sujuvasti. Hyvät lumikengät ovat mahdollisimman kevyet, kestävää materiaalia js kantavat.
Niissä on siteen säätömahdollisuus, kestävä side, keinuva ja korotettava kanta, pohjakuviointi,
jääpiikit ja tarvittaessa varaosia saatavilla.

Lumikengät toimivat:
Lumiliikunnassa, ulkoilussa, talvisuunnistuksessa, biologian opetuksessa kouluissa,
luontokuvauksessa, metsästyksessä, metsä- ja luontoammattilaisilla, talvikalastuksessa,
polkujen tamppauksessa, latupohjien teossa ja lumilautailijoiden ylösmenovälineenä.

Tiesitkö?

Jo kivikauden ajan ihmiset käyttivät lumikengän tapaisia kulkuvälineitä eli lumikenkien historia
ulottuu 6000 vuoden taakse. 1800-luvulla lumikenkäily oli Pohjois-Amerikassa herrasmiesten
kuntoilulaji.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti